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【ニキビ跡】赤み・クレーター・色素沈着を治す！タイプ別おすすめケア徹底解説

リフト・輪郭・小顔の手術

投稿⽇：2026.03.29 最終更新⽇：2026.03.31

「ニキビは治ったのに、なぜか肌に跡が残ってしまった…」そんなお悩みはありませんか？鏡を見るたびに気になる赤み、ぼこぼことしたクレーター、シミのような茶色い色素沈着。せっかくニキビが治っても、跡が残ってしまうと、なかなか気分も晴れませんよね。

この記事では、そんなニキビ跡にお悩みのあなたのために、タイプ別の原因と、自宅でできるセルフケアから、皮膚科での専門的な治療法まで、ニキビ跡を効果的に治すための方法を徹底的に解説します。この記事を読めば、あなたに合ったニキビ跡の治し方がきっと見つかり、自信の持てるクリアな肌へと近づけるはずです。

ニキビ跡の治し方はクリニックでの専門治療がおすすめ

この記事を書いた人

土屋雄登医師 | 美容外科・皮膚科 Rosa Beauty Clinic 名古屋院⻑

コンプレックスを抱えていた幼少期をきっかけに美容外科医になるも、美容業界の悪しき闇や現実を知る。『本気の美容医療』を正直に提供するために名古屋駅前に開院。
幼少期からクラッシック音楽、絵画等あらゆる美の文化に精通している。
韓国へ頻回に赴き技術研鑽を続ける。リフトアップ施術、目元施術、クマ施術、鼻施術、等すべてを高いレベルで提供する。

資格：アラガン認定医、美容外科学会認定医（JSAS）、韓国糸リフト・目元・鼻整形ディプロマ

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ニキビ跡の種類と原因を理解しよう

ニキビが治った後も、肌に跡が残ってしまうのはなぜでしょうか？ニキビ跡と一言でいっても、その種類はさまざまです。赤み、茶色、そしてクレーター状の凹凸など、見た目によって原因や適切なケア方法が異なります。まずはご自身のニキビ跡がどのタイプに当てはまるのかを理解することが、効果的な改善への第一歩となります。

関連記事：青クマを治す方法｜原因別セルフケア・メイク・コスメ・治療法を徹底解説

赤ニキビ跡（炎症後紅斑）

赤ニキビ跡は、ニキビの炎症が治まった後に肌に残る赤みです。これは、炎症が起きていた部分の毛細血管が拡張したり、炎症を抑えるために集まったヘモグロビンが透けて見えたりすることで生じます。触っても凹凸はなく、平らな状態が特徴です。

比較的軽度なニキビ跡であり、ターンオーバーとともに自然に薄れていくことが多いですが、紫外線対策を怠ったり、適切なケアをしないと長引くことがあります。一般的には数ヶ月から半年程度で目立たなくなると言われています。

茶色ニキビ跡（炎症後色素沈着）

茶色ニキビ跡は、ニキビの炎症によってメラニンが過剰に生成され、それが肌に残ってシミのようになったものです。特に炎症が強く、長引いたニキビの後にできやすい傾向があります。見た目は薄い茶色から濃い茶色までさまざまで、平らな状態が特徴です。

これもターンオーバーによって徐々に排出される可能性がありますが、紫外線に当たるとさらに濃くなるため注意が必要です。適切な美白ケアを行うことで、改善を早めることが期待できます。

クレーター（凹凸・瘢痕）

クレーターは、ニキビの炎症が真皮層まで深く達し、肌の組織が破壊されてしまったことで生じる凹凸状のニキビ跡です。アイスピック型、ボックスカー型、ローリング型など、様々な形状があります。真皮層のコラーゲンやエラスチンといった組織が失われているため、残念ながらセルフケアで完全に改善することは非常に困難です。

一度できてしまうと自然治癒はほとんど期待できず、専門的な医療機関での治療が必要となります。特に、ニキビを無理につぶしたり、炎症を放置したりすることがクレーター形成のリスクを高めます。

ニキビ跡の治し方：タイプ別セルフケア

ニキビ跡のケアは、自分の肌の状態とニキビ跡の種類を正しく理解することから始まります。ここでは、自宅でできるセルフケアに焦点を当て、それぞれのニキビ跡のタイプに応じた効果的なアプローチをご紹介します。市販の化粧品を活用することで、肌の改善を目指しましょう。

関連記事：目の下のシワができる原因とセルフケア＆最新美容法

赤ニキビ跡へのアプローチ

赤ニキビ跡は、炎症が治まった後も肌の内部に炎症が残り、毛細血管が拡張して赤く見える状態です。このタイプのニキビ跡には、炎症を鎮め、肌のターンオーバーを促進する成分が有効です。

ビタミンC誘導体
ナイアシンアミド
アゼライン酸

これらの成分を配合した化粧品を日常的に使用し、肌の鎮静と再生を促しましょう。また、肌のバリア機能を高めるための十分な保湿ケアも非常に重要です。

茶色ニキビ跡へのアプローチ

茶色ニキビ跡は、炎症が原因でメラニン色素が過剰に生成され、シミのように残ってしまった状態です。色素沈着を薄くするためには、メラニンの生成を抑えたり、排出を促したりする成分が効果的です。

ビタミンC誘導体
ハイドロキノン
レチノール
アルブチン

これらの成分は、紫外線に当たると効果が薄れたり、かえって色素沈着を悪化させる可能性があるため、日中の紫外線対策は徹底してください。

クレーターへのセルフケア

クレーター状のニキビ跡は、真皮層までダメージが及んでしまった状態であり、残念ながらセルフケアでの完治は極めて難しいとされています。しかし、肌の土台を整え、肌の弾力やハリを保つことで、クレーターの影を目立ちにくくしたり、これ以上の悪化を防いだりすることは可能です。

レチノール
ナイアシンアミド
ピーリング（マイルドなもの）

クレーターの根本的な改善を目指す場合は、皮膚科でのレーザー治療やダーマペンなどの専門的な医療機関での治療を検討することをおすすめします。セルフケアはあくまで補助的な役割と捉え、過度な期待はせず、肌のコンディションを整えることを目的にしましょう。

ニキビ跡の治し方はクリニックでの専門治療がおすすめ

セルフケアではなかなか改善が見られないニキビ跡や、より早く確実に効果を実感したい場合には、医療機関での専門治療を検討するのも一つの方法です。皮膚科や美容クリニックでは、ニキビ跡の種類や肌の状態に合わせて、さまざまな治療法が用意されています。ここでは、代表的な医療治療法について詳しく解説します。

レーザー治療

レーザーは赤みやシミ、毛穴、肌質の乱れにまとめて触れやすい治療です。クラリティⅡは755nmと1064nmの2種類を使い分け、赤みの原因になりやすい血管成分や、シミの原因になりやすい色素へ働きかけます。

真皮に熱を届けてハリを支える成分の生成も後押しします。冷却装置があり、ジェル不要で、ダウンタイムは少なめとされています。目安は2〜4週に1回で、回数は個人差があり10回ほどが一例です。まれに赤みや腫れ、色素の変化が起こることがあるため、日焼け直後は避けます。

クラリティⅡ（レーザーフェイシャル）

フォトフェイシャル治療

フォトフェイシャルは、様々な波長が含まれた光を肌にあてる事で、赤み、シミ、毛穴、ニキビ抑制等様々なお悩みに少しずつアプローチをする施術です。

冷却装置をあてながら、ジェルを使用して施術します。1ヶ月に1回を6～12回程行っていきます。

ソラリ（フォトフェイシャル）

ピーリング

ピーリングは薬剤で古い角質や汚れをやわらかくして取り除き、肌の生まれ変わりを整える施術です。毛穴詰まりやくすみ、ニキビができやすい肌の土台を整えたい場合に使われます。

医療機関では肌状態に合わせて濃度や塗布時間を調整でき、必要に応じて術前に皮脂や汚れを分解する酵素を使い、術後はパックで炎症を抑えるなどのケアも組み立てられます。通院は2〜4週に1回が目安で、5〜6回で変化を感じる人が多い傾向です。赤みや皮むけが出ても多くは1週間ほどで落ち着き、当日は洗顔やメイクを控え翌日から再開します。

ピーリング

ダーマペン（マイクロニードリング）

ダーマペンは髪の毛より細い針で肌に小さな穴をつくり、修復の過程でハリを支える成分が増えやすい状態を目指します。凹凸が残るクレーターや毛穴の目立ち、ざらつきに対して、肌の再構築を助ける目的で行われます。針の深さは0.2〜3.0mmで0.1mm単位に調整でき、部位や悩みに合わせて強さを変えられます。

ピーリングと組み合わせると成分が届きやすくなり、美容成分の導入も一緒に行うことがあります。治療は1回で終わらせず、4週間に1回を目安に最低6回、見た目の改善を狙うなら10〜20回を検討する場合もあります。赤みや腫れは数日〜1週間ほどで落ち着くことが多いとされます。但し、クレーターに対して有効な施術であり、現在炎症性のニキビが多い場合には、かえって悪化のおそれがあるため、おすすめされません。

ダーマペン４

ニキビ跡を悪化させないための注意点

せっかくニキビ跡のケアを始めても、日々の生活習慣や間違ったスキンケアで悪化させてしまっては元も子もありません。ここでは、ニキビ跡をこれ以上増やしたり、治りを遅らせたりしないために、日常生活で特に注意すべき点について解説します。

紫外線対策は必須

紫外線は肌にとって大きな負担となり、ニキビ跡の治癒を妨げ、さらに悪化させる原因となります。特に、炎症後の赤みや色素沈着がある部分は、紫外線の影響を受けやすく、シミとして定着してしまうリスクが高まります。

日焼け止めは季節や天候を問わず毎日使用し、SPF30/PA+++以上のものを選ぶと良いでしょう。2～3時間おきに塗り直すことや、帽子や日傘を活用して物理的に紫外線を避けることも非常に効果的です。

ニキビ跡を触らない・こすらない

無意識のうちにニキビ跡に触ったり、洗顔やスキンケアの際にゴシゴシとこすったりする行為は、肌に余計な刺激を与えてしまいます。これにより、炎症が長引いたり、色素沈着が悪化したり、最悪の場合クレーター化を招くこともあります。

洗顔時はたっぷりの泡で優しく洗い、タオルで拭く際もポンポンと軽く押さえるようにしましょう。メイクを落とす際も、クレンジング剤を肌に長くとどめず、素早く優しく洗い流すことが大切です。

保湿ケアの重要性

肌が乾燥すると、バリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすくなります。また、肌のターンオーバー（新陳代謝）が乱れ、古い角質が滞留することでニキビ跡の治りが遅くなることがあります。

ニキビ跡のケアでは、保湿を徹底することが非常に重要です。化粧水でしっかりと水分を補給した後、乳液やクリームで潤いを閉じ込め、肌の水分バランスを整えましょう。これにより、肌の再生能力が高まり、ニキビ跡の改善をサポートします。

健康的な生活習慣

肌の健康は、内側からのケアも非常に大切です。不規則な食生活、睡眠不足、ストレス、喫煙などは、ホルモンバランスの乱れや免疫力の低下を招き、ニキビ跡の治りを遅らせるだけでなく、新たなニキビの原因となることもあります。

ビタミンやミネラルを豊富に含むバランスの取れた食事を心がけ、質の良い睡眠を7～8時間確保しましょう。また、ストレスを溜め込まないよう適度な運動やリフレッシュを取り入れ、禁煙を検討することも、美しい肌を保つためには非常に重要です。

まとめ

鏡を見るたびに気になるニキビ跡には、大きく分けて「赤み」「茶色い色素沈着」「クレーター」の3つのタイプがあります。赤みは炎症による毛細血管の拡張が原因で、茶色い跡はメラニンが過剰に生成された状態です。

そして最もセルフケアが難しいクレーターは、炎症が肌の深い真皮層まで達して組織が破壊されることで生じます。それぞれの状態に合わせた正しいケアを知ることが、改善への最短ルートとなります。

自宅でのセルフケアにおいては、赤みにはビタミンC誘導体やナイアシンアミドなどの鎮静成分が有効であり、茶色い色素沈着にはハイドロキノンやレチノールといった美白成分が効果を発揮します。

しかし、凹凸が目立つクレーターについてはセルフケアでの完治は極めて難しいため、肌の土台を整える補助的な役割と捉えるのが現実的です。また、どのタイプであっても徹底した紫外線対策と保湿、そして摩擦を避けることが悪化を防ぐ鉄則となります。

より早く、そして確実にニキビ跡を改善したい場合には、美容クリニックでの専門治療が非常に効果的です。

赤みやシミにアプローチする「レーザー治療」や、肌のターンオーバーを整える「ピーリング」、そして肌の再生力を高めて凹凸を修復する「ダーマペン」など、医療機関ならではの強力な選択肢が揃っています。プロの手による適切な診断と施術を受けることで、長年悩んでいた肌トラブルも理想の状態へと近づけることができます。

Rosa Beauty Clinicでは、患者様一人ひとりのニキビ跡のタイプや肌質を専門的な視点で見極め、最適な治療プランをご提案いたします。ぜひお気軽にご相談ください。

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