目の下のたるみ、もう悩まない！原因から解消法まで徹底解説

鏡を見るたびに目の下のたるみが気になり、疲れて見える、実年齢より老けた印象に感じてしまう方は少なくありません。特に30代後半以降は、セルフケアを続けていても変化を感じにくく、不安や焦りにつながることもあります。

目の下のたるみは加齢だけが原因ではなく、生活習慣や乾燥、むくみ、骨格など複数の要素が関係しています。正しい原因を知り、自分に合った対策を選ぶことが、若々しい目元を取り戻す近道です。この記事では、目の下のたるみの仕組みから日常でできるケア、美容医療までを分かりやすく解説します。

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目の下のたるみ、なぜできる？

目の下のたるみは、疲れて見えたり、実年齢より老けて見られたりする原因となる厄介な悩みです。しかし、その原因は一つではありません。加齢だけでなく、日々の生活習慣や体質など、さまざまな要因が複雑に絡み合って発生します。ここでは、目の下のたるみができてしまう主な原因を詳しく解説します。

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加齢による皮膚のハリ低下

目の下のたるみの最大の原因は、やはり加齢です。年齢を重ねると、肌の弾力やハリを保つために重要なコラーゲンやエラスチンといった成分が減少します。これらの成分が減少すると、皮膚を支える力が弱まり、重力に逆らえずに皮膚がたるんで伸びてしまいます。

また、目の周りの表情筋（眼輪筋）も衰え、脂肪を支えきれなくなることで、目の下の脂肪が前に押し出されてたるみやクマとして現れることもあります。

表情癖による癖ジワ

日頃の無意識な表情の癖も、目の下のたるみやシワを悪化させる一因となります。例えば、眩しい時や細かい文字を見る時に目を細める癖、目元を強くこする習慣、あるいは特定の表情を頻繁にすることで、皮膚に繰り返し負担がかかり、それがシワやたるみとして定着してしまうことがあります。特に、デリケートな目元の皮膚は、こうした小さな刺激にも敏感に反応してしまいます。

むくみによる一時的なたるみ

目の下のたるみは、常に固定されたものではなく、一時的なむくみが原因で悪化することもあります。塩分の摂りすぎや睡眠不足、長時間のPC・スマホ使用による血行不良などは、目の周りの水分代謝を滞らせ、むくみを引き起こします。

このむくみが、目の下の皮膚をさらにたるませて見せたり、脂肪を押し出す要因となったりすることがあるのです。特に朝起きた時に気になる場合は、むくみが関係している可能性が高いでしょう。

乾燥による小ジワの悪化

肌の乾燥も、目の下のたるみを加速させる大きな要因です。乾燥した肌は、バリア機能が低下し、キメが乱れやすくなります。

この状態では、皮膚表面に細かいシワ（小ジワ）ができやすくなり、これがたるみのように見えたり、既存のたるみをより目立たせたりします。また、乾燥によって肌の弾力性が失われると、たるみそのものが進行しやすくなるため、保湿ケアは非常に重要です。

遺伝や体質

目の下のたるみやすさには、遺伝や体質も少なからず影響します。例えば、生まれつき目の下の脂肪が多い方や、皮膚が薄い方、骨格的に目の下がくぼみやすい方は、比較的若いうちからたるみが目立ちやすい傾向があります。

これは、親からの遺伝や、個々が持つ体質によるもので、セルフケアだけでは改善が難しい場合もあります。ご自身のたるみがどのタイプに当てはまるのかを知ることも、適切なケアを見つける第一歩となります。

目の下のたるみをケアするスキンケア

目の下のたるみは、スキンケアで効果的にケアすることが大切です。ここでは、たるみに特化した化粧品の選び方や正しい使い方をご紹介します。日々のケアを工夫して、若々しい印象を取り戻しましょう。

たるみに効く化粧品の選び方

目の下のたるみケアには、肌のハリや弾力をサポートする成分が配合された化粧品を選ぶことが重要です。特に注目したいのは、以下の成分です。

• レチノール
• ナイアシンアミド
• ペプチド
• コラーゲン・ヒアルロン酸

また、肌質に合ったテクスチャーを選ぶことも大切です。乾燥肌の方は保湿力の高いこっくりとしたクリームタイプ、敏感肌の方は刺激の少ないジェルタイプなど、ご自身の肌に合うものを選びましょう。

当院では、目元をはじめとしたたるみケアにおすすめの、当院オリジナルオールインワン美容液「Glory Gloss」をご用意しています。洗顔後これ1本で化粧水・乳液・美容液の役割を果たし、肌摩擦を抑えながらハリと潤いをサポート。肌質に合わせて3種類から選べるため、敏感肌の方からエイジングケアを重視したい方まで、幅広くご使用いただけます。

Glory Gloss（当院オリジナルオールインワン美容液）

効果的な美容液・クリームの使い方

美容液やアイクリームは、その効果を最大限に引き出すために正しい使い方を心がけましょう。

1. 適量を取る
2. 優しくなじませる
3. 目元全体に広げる
4. 浸透を待つ

毎日継続して使用することで、徐々に肌のハリや弾力アップが期待できます。

目の下のたるみを悪化させない！NG行動と予防策

目の下のたるみを改善するためには、日々のセルフケアだけでなく、たるみを悪化させるNG行動を避けること、そして将来のたるみを予防するための習慣を身につけることが非常に重要です。ここでは、今日から見直せる生活習慣や対策についてご紹介します。

摩擦は厳禁！洗顔・クレンジングの注意点

目の周りの皮膚は、顔の中でも特に薄くデリケートな部分です。そのため、ゴシゴシと力を入れて洗顔したり、クレンジングで強くこすったりすることは、たるみを悪化させる大きな原因となります。

摩擦は肌に負担をかけ、コラーゲンやエラスチンといった肌の弾力性を保つ成分を破壊してしまう恐れがあるためです。洗顔やクレンジングの際は、たっぷりの泡やクレンジング剤を使い、指の腹で優しくなでるように行いましょう。すすぎ残しがないよう、ぬるま湯で丁寧に洗い流すことも大切です。

睡眠不足やスマホの見すぎはたるみの原因に

睡眠は肌のターンオーバー（新陳代謝）を正常に保ち、日中のダメージを修復するために不可欠です。睡眠不足が続くと、肌の再生機能が低下し、ハリや弾力が失われやすくなります。また、スマートフォンやパソコンの長時間使用は、眼精疲労を引き起こし、目の周りの血行不良を招きます。

これにより、むくみやクマが悪化し、結果としてたるみにつながることがあります。質の良い睡眠を7〜8時間確保し、デジタルデバイスの使用時間を意識的に減らす、定期的に休憩を挟むなどの工夫をしましょう。

食生活で改善できること

体の内側からのケアも、たるみ予防には欠かせません。肌のハリや弾力を保つコラーゲンは、ビタミンCやタンパク質と一緒に摂取することで効率よく生成されます。抗酸化作用のあるビタミンEは、肌の老化を防ぎ、ハリを保つ効果が期待できます。

これらの栄養素を豊富に含む、緑黄色野菜、果物、魚、肉などをバランス良く摂取することを心がけましょう。また、カフェインやアルコールの過剰摂取はむくみを引き起こしやすいため、適量を守ることが大切です。

紫外線対策の重要性

紫外線は、肌の老化を促進する最大の原因の一つです。UVAという紫外線は、肌の奥深くにある真皮層まで到達し、コラーゲンやエラスチンを破壊することで、肌の弾力性を著しく低下させ、たるみやシワを引き起こします。

目の周りは特に紫外線によるダメージを受けやすいため、一年を通して徹底した紫外線対策が不可欠です。日焼け止めを毎日塗るだけでなく、帽子やサングラス、UVカット機能のある衣類などを活用し、物理的に紫外線を避ける工夫も取り入れましょう。

目の下のたるみを改善する美容医療

セルフケアや化粧品での対策も大切ですが、目の下のたるみが進行している場合や、より根本的な改善を望む方には、美容医療という選択肢もあります。専門的なアプローチで、長年の悩みを解決できる可能性も。ここでは、目の下のたるみに効果的な美容医療の種類と、それぞれの特徴をご紹介します。

ヒアルロン酸・脂肪注入

ヒアルロン酸は体内にもある成分で、水分や弾力を支える働きがあります。目の下が凹んで影が出るタイプでは、凹みに少量を入れてなだらかに整える方法が選ばれます。注入後すぐ変化を感じやすい点が特長で、なじむまでに1〜2週間ほどかかる場合があります。少なめから始め、必要なら追加できるのも利点です。

一方、脂肪注入は太ももやお腹から採取した脂肪を処理して注入し、ボリュームだけでなく色調の改善を狙う方法です。

頬が痩せている方や骨格の影響でくぼみが強い方では、脱脂だけだと凹みが目立つことがあり、脂肪注入を組み合わせてバランスを整える提案がされます。仕上がりを安定させるには、注入量や部位を医師と確認しながら進めることが重要です。

ヒアルロン酸注射・注入

下眼瞼脱脂術（クマ取り）

下眼瞼脱脂術は、下まぶたの裏側を1〜2㎝ほど切開し、余分な眼窩脂肪を取り出して影クマの原因となるふくらみを軽減する施術です。皮膚表面に傷が残りにくい点がメリットで、痛みや内出血、腫れは2週間〜1か月ほどで落ち着くことが一般的とされます。

ただし皮膚のたるみやシワは改善しにくく、青クマや茶クマには向かない場合があります。脂肪を取り過ぎると将来のハムラ法が選びにくくなる可能性もあるため、適応の見極めが欠かせません。

下眼瞼脱脂術（クマ取り）

関連記事：下眼瞼脱脂と裏ハムラ法の違いは？それぞれのメリット・デメリットも解説

まとめ

目の下のたるみは、加齢によるハリ低下だけでなく、表情の癖、むくみ、乾燥、遺伝や骨格など複数の要因が重なって起こります。むくみが強い日は一時的に目立ちやすく、乾燥が続くと小ジワが増えてたるみが強調されます。

日常では摩擦を避けた洗顔、十分な睡眠、塩分やアルコールの取り過ぎに注意した食生活、紫外線対策が基本です。さらに、目元を温めるケアで血行を促し、保湿力の高いアイテムを丁寧に重ねることで、悪化を防ぎやすくなります。

ただし、凹みや脂肪の突出など構造が原因の場合は、セルフケアだけで満足できる変化が出にくいこともあります。影が強い凹みタイプにはヒアルロン酸でなだらかに整える方法や、脂肪注入でボリュームと色調の改善を狙う方法が選択肢になります。眼窩脂肪のふくらみが原因の影クマには、下まぶたの裏側から余分な脂肪を取り出す下眼瞼脱脂術が適応になる場合があります。

Rosa Beauty Clinicでは、状態を見極めたうえで施術方法や注入量を丁寧に検討し、目元の印象が不自然にならないようバランスを重視した提案を行っています。セルフケアから美容医療まで幅広い選択肢の中で、あなたに合う改善策を一緒に見つけます。ぜひ、お気軽にご相談ください。